Was tun gegen Jetlag?!

Man freut sich auf den Urlaub, 2 oder sogar 3 Wochen weit weg von zuhause und dann gehen, im Urlaubsort oder Back Home, die erste Tage für einen Jetlag drauf. Um das Ganze zu umgehen hier mal ein paar Tipps um dem ganzen etwas vorzubeugen :-)

Simpel aber Hilfreich! Stellt schon im Flugzeug die Uhr, auf die Uhrzeit des Zielortes um. Damit gewöhnt ihr euch schon mental an den neuen Zeitrhythmus.

Nehmt am Tagesrhythmus des Zielortes teil. Esst zu den Zeiten des Gastlandes und geht wirklich erst ins Bett wenn die Sonne untergeht.

Versucht bereits einige Tage vor eurer Reise die innere Uhr umzustellen:

- Richtung Osten: gehe früher ins Bett uns stehe früher auf! Versuche im Flugzeug zu schlafen, dabei helfen dir Ohrenstöpsel, eine Schlafmaske, vielleicht auch Kopfhörer, autogenes Training und Entspannungsübungen. Lebensmittel mit Kohlenhydraten wie Obst, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Joghurt dadurch stimuliert ihr das natürliche Schlafbedürfnis.

- Richtung Westen: bleibe bereits zuhause schon 1-2 Stunden länger wach. Versuche während des Fluges wach zu bleiben. Bewegung im Flugzeug und viel Trinken (nicht alkoholisch) helfen das natürliche Schlafbedürfnis zu bekämpfen. Eiweißreiche Nahrung wie Käse, Fisch, Eier, Milchprodukte helfen euch dabei länger wach zu bleiben! Plane, wenn möglich eine Ankunft zur Mittagszeit um das hellste Licht des Tages zu nutzen.

Verzichtet auf Alkohol als "Müdemacher". Alkohol trocknet den Körper aus  und verzögert außerdem die Umstellung des Organismus auf die neue Zeitzone.

In der ersten Nacht nach der Ankunft sollte man versuchen ausreichend zu schlafen. Vermeidet an den ersten zwei Tagen nach der Landung, möglichst anstrengende Tätigkeiten damit euer Körper Zeit hat sich umzustellen.

Verbringt so viel Zeit wie möglich draußen an der frischen Luft!  Das Tageslicht hilft eurem Körper bei der Umgewöhnung.

Jetlag ist wie vieles andere auch immer ein wenig Kopfsache... also einfach nicht dran denken... ;-)

Oft haben Airlines nichts dagegen direkt 2 Getränke rauszugeben. Bestellt euch z.B. eine Cola und ein Wasser.

Im Flugzeug ist es oft kalt und meistens liegen auch schon ein paar Kleinigkeiten wie Kissen, Decke etwas zu lesen auf dem Platz aber sollte dir dennoch kalt sein frag nach einer weiteren Decke. Das Flugpersonal hilft da gerne weiter.

Ist es mal nur eine kurze Reise mit dem Flugzeug, für die du nur einen kleinen Koffer hast, fragt einfach mal nach ob man diesen vielleicht mit an Board nehmen kannst. Somit erspart man sich lange Wartezeiten an der Gepäckausgabe.

Wenn man die Schuhe ausziehen kann ist es schon mal um ein vielfaches bequemer! aber egal ob im Flugzeug und im Wartebereich am Flughafen kann es schon mal ganz schön frisch werden. Also Schuhe aus, ein paar dicke, warme Socken drüber und schon kann man die Zeit bis zum nächsten Flug oder im Flieger super aushalten.

Seid offen, sprecht mit euren Sitznachbarn im Flugzeug oder den anderen im Flughafencafé. Man trifft immer die interessantesten Leute beim Reisen und oft kann man dadurch schon die ersten Kontakte für das Ziel knüpfen.

Wenn man ein wenig mit der Sprache aus dem Urlaubsland vertraut ist, fühlt man sich auch gleich noch ein wenig heimischer. Kontakt zu den Einheimischen stellt man auch viel schneller her. Bei den vielen kostenlosen Apps die es mittlerweile gibt ist das auch kein Problem mehr.

Mal abgesehen davon, dass das Essen am Flughafen meist sehr sehr teuer ist, ist es auch meist nicht "gesund" und der ein oder andere verträgt es auch nicht so gut. Also einfach selber etwas zu essen mitnehmen. Am besten sind Nüsse und Trockenfrüchte. Diese sind gesund und machen satt und machen keine Sauerei in euren Taschen ;-)

Nichts ist schlimmer als lange im Flugzeug, Bus oder Auto zu sitzen und es ist unbequem, die Schuhe drücken, die Hose zwickt, der BH kneift und am liebsten würde man sich die Klamotten vom Körper reißen und in den Jogger springen. Warum nicht gleich? Sieht zwar nicht besonders cool aus und eine Modewettbewerb werdet ihr so auch nicht gewinnen aber ihr habt einen entspannte Reise und das ist doch viel wichtiger!

Finde es super spannend die Flughäfen des Reiselandes zu erkunden! Was gibt es für Läden, wie sieht das Essenangebot aus, was laufen da für Menschen rum. Die Zeit vergeht so wie im Flug und man wieder viele tolle neue Eindrücke gewonnen.

Der unbequeme Wartebereich beim Boarding mit den harten Bänken ist nicht der beste Platz um gemütlich auf den Abflug zu warten. Jeder Flughafen hat aber die ein oder andere Ecke wo es einen gemütlichen Sessel oder ein bequemes Sofa gibt. Mit einem großen Schal oder Tuch als Decke umfunktioniert und etwas Musik vom Handy ist es dann nochmal so gemütlich.

Wie sind eure Tipps gegen einen Jetleg?

Nur her damit, freue mich über eure Kommentare!